Jak bieganie zmienia sylwetkę ciała?

Jogging to sport dla każdego, choć nie wszystkim forma aktywności przypadnie do gustu. W porównaniu jednak z innymi dyscyplinami wydaje się być małowymagająca. Nie potrzeba tu odpowiedniej siły, kondycji, zwinności czy przygotowania. Właśnie to sprawia, że bieganie staje się tak popularne. I bardzo dobrze, ponieważ ma ono zbawienny wpływ na całe ciało!

Jogging wspiera rozbudowę mięśni

Gdybyśmy zapytali kilka napotkanych osób, które grupy mięśniowe pracują najmocniej podczas biegu, większość jednoznacznie wskazałaby kończyny dolne. Faktycznie to na nich opiera się cały ciężar w trakcie treningu, dlatego mięśnie ud i piszczeli są bardzo pobudzone. W praktyce jednak podczas biegu ćwiczymy całe ciało.

Aktywność w pewnym sensie pomaga wzmocnić naszą postawę. Podczas biegania aktywacji ulegają mięśnie wewnętrzne, które odpowiedzialne są między innymi za utrzymanie prawidłowej sylwetki. Warto o nie dbać, ponieważ te grupy włókien mogą znacznie odciążyć kręgosłup i zwiększyć jego wytrzymałość. Ponadto bieganie wzmacnia mięśnie pleców i barków, korzystnie wpływa również na mięsień prosty brzucha.

Godzinny trening korzystnie pływa na krążenie

W trakcie biegu organizm uwalnia dużą ilość energii, do której potrzebny jest tlen. Dlatego osoby trenujące przyspieszają oddech, a krew pompowana jest znacznie szybciej. Aktywność korzystnie wpływa na pracę serca i wspiera układ krążenia, przez co komórki naszego ciała mają więcej energii.

Regularne treningi sprawiają, że organizm człowieka jest zdolny do coraz większego wysiłku. Początkowo gdy zakładamy buty do biegania w terenie i zaczynamy trening możemy szybko łapać zadyszkę, ponieważ nasza kondycja nie jest jeszcze rozbudowana. Z czasem gdy przyzwyczaimy organizm do większego wysiłku, serce będzie pracowało efektywniej, przez co jakość treningu ulegnie znacznemu polepszeniu.

To doskonały sposób na relaks!

W trakcie biegania ćwiczymy nie tylko ciało, ale i umysł. Aktywność powoduje wydzielenie endorfin, zwanych hormonami szczęścia. To właśnie dlatego po kilku minutach biegania czujemy się bardzo dobrze. Aktywność pomaga w walce z depresją i nerwicą. To doskonały sposób na odcięcie się od codziennych problemów i wyczyszczenie głowy z natłoku myśli.

Oczywiście sport nie jest dla każdego i niektórzy mogą uznać, że ta forma aktywności nie jest dla nich odpowiednia. Bardzo często przyczynia się do tego nieumiejętnie przeprowadzony trening, lub źle dobrane buty adidas superstar damskie, w których stopy szybko się męczą. Warto jednak pamiętać, że początki zawsze są trudne i jeśli je przetrwamy, odkryjemy, że sport przynosi sporo satysfakcji.