Ile działa kawa? Kiedy działanie kawy się wydłuża?

Dla wielu osób kawa stanowi początek dnia. Jej wypicie pobudza nas i orzeźwia, przez co nabieramy chęci do życia. Poza dobroczynnym działaniem na nasz organizm kawa ma także ogromny wpływ na samopoczucie. Jej aromat i smak to dla niejednego kawosza coś, co potrafi naprawdę ucieszyć i poprawić nastrój. Jednak pozostaje pytanie, jak długo działa uwielbiana przez wszystkich kawa?

Maksymalny czas działania kawy

Aby działanie kawy było jak najlepsze, trzeba wiedzieć, kiedy należy ją wypić. Jeżeli zostanie ona wypita w odpowiednim momencie, możemy liczyć na to, że jej działanie będzie naprawdę długie. Jednak warto wiedzieć, że jest to określony czas, który w końcu minie.

Osoby spożywające małą czarną powinny wiedzieć, że to nie sama kawa nas pobudza, a zawarta w niej kofeina. Więc ten związek może utrzymywać się w organizmie do około 4 godzin. Niekiedy czas ten może się wydłużyć do 6 godzin, ale ostatecznie to jak długo będzie się utrzymywało stężenie kofeiny, zależy m.in. od tego, jaką kawę pijemy.

W przypadku, kiedy będzie ona słaba ilość kofeiny również, będzie mniejsza. Natomiast w momencie, gdy lubimy nieco mocniejszą kawę, możemy liczyć na dłuższe efekty. Tutaj świetnie się sprawdzi kawa ziarnista świeżo palona, która jest chętnie wybierana do większości ekspresów.

Jak pić kawę, aby zadziałała?

Kawa spożywana po przebudzeniu nie jest dobrym rozwiązaniem, ponieważ nie czujemy jeszcze zmęczenia. Wszystko to jest spowodowane wysokim poziomem kortyzolu. Stan zmęczenia pojawia się pewien czas po tym, jak wstaniemy, więc wtedy powinniśmy zdecydować się na pierwszą filiżankę kawy.

Najlepiej jest zacząć pić kawę później, niż robiliśmy to dotychczas. Jeżeli dobierzemy odpowiedni czas do wypicia filiżanki kawy, możemy liczyć na wiele korzyści, w tym również większą koncentrację.

Niestety zazwyczaj przyzwyczajenie bierze górę i ciężko jest nam zmienić pory spożywania tego napoju. Gdy pojawi się senność, jest to znak, że organizm potrzebuje pobudzenia w postaci kawy ziarnistej najlepszej, jakości.

Zbyt późne picie kawy

Jeśli będziemy pić kawę zbyt późno, możemy mieć problemy z zaśnięciem. Jak już wiadomo czas działania kofeiny, jest dosyć długi, dlatego też trzeba ograniczać kawę w godzinach wieczornych. Wtedy najlepiej zamienić ją na herbatę lub inny napój, który lubimy.

Zdarzają się osoby, które mogą spożywać kawę o każdej porze jednak są to nieliczne przypadki. Idealnym sposobem na to, aby nie doprowadzić do negatywnych skutków, jest picie kawy do południa, kiedy faktycznie potrzebujemy kofeiny.